umacartaforadobaralho

4/Dez: Para muitos, o início da época natalícia é sinónimo de muito stress, e ansiedade. Hoje, experimente fazer alguns exercícios de yoga. para iniciantes. Pode encontrar alguns no youtube. 😉

3/Dez: Hoje é dia de fazer a árvore de Natal (caso ainda não a tenha feito). Poupe nas decorações, e aposte na originalidade 🌟

    Boas noites!

    No outro dia pus-me a pensar nestas coisas dos Calendários de Adventos (onde se faz a contagem decrescente até ao dia de Natal), e lembrei-me que eu ao início via apenas aqueles com chocolatinhos lá dentro, e que agora de repente já vejo calendários de tudo e mais alguma coisa ...

    ....E isso deu-me uma ideia! Porque não fazer um Calendário de Advento para o blog?!

    Andei por isso a magicar, durante estes dias, desafios natalícios saudáveis, para vos propôr aqui no blog, todos os dias, até dia 24. Claro que eu vou (dar o exemplo  ) e começar a aderir aos desafios, mas a ideia era juntar-se mais pessoal da blogosfera, e ser um desafio aberto a toda a comunidade que queira participar!

    O que dizem? Alinham neste desafio? *

    E para o dia de hoje...

2/Dez: Caso ainda não o tenha feito, faça uma lista com sugestões de prendas/recordações a oferecer, e seus destinatários. Assim será mais fácil organizar-se, e restringir-se apenas à sua ideia inicial, controlando melhor os gastos desnecessários. O ideal é serem presentes simples, e com valor sentimental. 

*Este calendário irá então, durante o mês de Dezembro, substituir os Desafio Selfcare, lançados à sexta-feira.

   Se, por um lado, está comprovado que o Natal é uma época geradora de maior stress e ansiedade, também há estudos que associam esta altura do ano a um maior número de comportamentos solidários, e caridosos.

   Segundo a literatura, o stress natalício surge muitas vezes com a pressão para comprar prendas, a preocupação com os gastos, e a falta de tempo. Esses factores tendem a causar bastante frustração e ansiedade de modo geral, podendo causar um desgaste emocional muito grande em algumas pessoas.

   Para combater estas emoções negativas, devemos planear objetivos (e presentes) realistas, fazer uma boa gestão do nosso tempo, e aproveitar esta altura para renovar as nossas ligações familiares, e/ou de amizade.

   Por outro lado, o Natal é tipicamente uma época de bondade e solidariedade, onde se observam mais comportamentos de amor para com o outro. E são vários os estudos que comprovam que a prática destes comportamentos promove não só o equilíbrio psicológico, como o físico (melhorando o nosso sistema imunitário). 

  Por isso, aproveitem esta altura do ano (e não só!!) para desenvolverem competências como a solidariedade, o perdão, a generosidade e a benovolência; pois estão não só a trabalhar na vossa saúde, como a contribuir para um mundo mais feliz 

  Espero que tenham gostado deste Domingo de Consultório! Há algum tema que gostariam que falasse para a próxima semana?

DESAFIO DA SEMANA:

Faz uma lista com as coisas que te sentes grato/a, hoje. 

    É verdade! O meu próximo fim-de-semana vai ser passado em Roma, Itália, e eu ainda nem caí em mim dessa realidade... 

    Já há algum tempo que não viajo para fora (anos mesmo!), por isso estou um bocado desabituada destas coisas, mas digam-me da vossa justiça:

• Como passar 3h num avião e não fritar a pipoca? Tendo em conta que nunca andei tantas horas de avião, e eu tenho um medo das alturas QUE ME PELO!
• O que fazer em Roma? Pessoal que já visitou a cidade, e tendo em conta que só vou lá passar um fim-de-semana, que atrações must-see me aconselham? Museus, sítios a visitar, restaurantes...? Lembrando que vou ficar num hotel mesmo no centro da cidade 
• O que tenho mesmooo de provar? Do género: É impossível saíres de Itália, sem experimentares a comida x?

    Já agora também vos pedia uma ajudinha a fazer a mala, - que é uma coisa que eu perco demasiado tempo a fazer, e as roupas que acabo por levar nunca são as mais apropriadas -, mas acho que aí vou mesmo ter de me desenrascar sozinha 

    E para a malta que perdeu o último episódio do podcast, aqui está ele 

    Desta vez, fui eu e o gajinho que nos sentamos à mesa para dar conselhos amorosos aos nossos caros ouvintes. Isso ou para discutirmos sobre as nossas divergências - um dos dois!

DESAFIO DA SEMANA:

Hoje, pratique meditação durante 10 min. 

    Ora muito boa tarde! 

    Um passarinho contou-me que houve muito boa gente deste lado que ainda não ouviu o primeiro episódio do podcast, por não ter Spotify nem SoundCloud. Isso é que não pode ser!

    Como não quero que nenhum de vocês perca 'pitada' deste belo menu, aqui está o "À la Carta".

    Bom apetite!