umacartaforadobaralho

    Hoje estou agradecida por existirem boas séries que nos entretêm nos dias mais frios.. (em que decidimos ficar por casa) 

    Esta é uma das séries que tenho estado viciada ultimamente: The Catch!

    Algum de vocês conhece?

    Hoje estou grata por ter conseguido (finalmente) sair de casa, após uma semana enclausurada. 

    Tenho me sentido muito melhor nos últimos tempos, e já nem me lembrava como era ver a luz do dia...

    E estou grata, também, por hoje ter visto paisagens tão bonitas como estas… 

(Apresento-vos a moda Inverno/Gelo da Antártida)

    Hoje estou grata por existirem onesies.

    Sim, onesies. Que me mantêem quentinha durante esta estação... 

    Quem daqui também é fã destes pijamas?

Hoje quero agradecer a São Pedro por nos ter trazido, finalmente, um dia solarengo! 

Apesar do frio que ainda continua presente, os dias sem sol a mim deprimem-me um bocadinho, por isso é sempre bom ver um solzinho a espreitar de vez em quando...

    Estreou hoje o Programa da Cristina na SIC, e eu (tal como imagino milhares de pessoas) não perdi a sua estreia!

    E para quem não viu, aqui fica o resumo. O António Raminhos iniciou o programa, de toalha à cintura, na "WC" da Casa da Cristina (típico ), para depois apresentaram a nova rubrica do programa com ele, a Joana Marques e a Madalena Abecasis. Entratanto, a porta da casa da Cristina deixou de abrir e os convidados não conseguiam entrar... (o que foi super engraçado ) 

    Havia também um coro (sim, um coro!) cada vez que o António Raminhos dizia a palavra "bidé" (que lhe é muito característico). E por último, às tantas, apareceu o "médico ao domicílio" a falar-nos de infeções urinárias de uma forma super cómica e descontraída (se quiserem andar para trás e ver o programa, aconselho-vos a verem esta parte também!).

    Em momentos mais sérios tivemos a conversa com a mãe de Rui Pedro e com a Custódia Gallego, que são mulheres fantásticas...

    Entretanto, ligou o presidente à Cristina para lhe dar um beijinho de boa sorte, e lá me vieram os arrepios do osso à espinha.

    Houve também a rúbrica "Sobe e Desce", onde a Cristina vai viver um dia inteirada noutra realidade, diferente da dela; e neste episódio ela foi conhecer o dia-a-dia das mulheres de Castro Laboreiro. Eu gostei da ideia, mas achei que a reportagem levou demasiado tempo do programa, o que na minha opinião foi um pouco desnecessário.

    Depois disso, houve espaço para a típica crónica criminal, onde falaram do caso do Carlos Castro, tema que achei muito interessante. Por fim, houve a entrevista com o Luís Filipe Vieira, numa conversa muito informal e descontraída, onde ele falou sobre a sua história de vida, enquanto jogava às cartas com a Cristina - com risos e choros incluídos (sim, o Luís Filipe Vieira chorou! ).

    No final, achei muito inteligente o facto da Cristina oferecer ao público, que foi assistir presencialmente ao programa, viagens para o estrangeiro (o que me deixou com um bocadinho de inveja, confesso, mas entretanto fui-me empanturrar em doces e passou ).

    Resumindo e baralhando, gostei muito do programa da Cristina. Acho que foi feito num ambiente muito informal, o que eu gostei imenso; com boas surpresas; temas muito pertinentes e um conceito de "estar em casa", que foi muito agradável. Vocês, viram o programa? O que acharam? 

    Hoje quero agradecer todo o apoio e carinho que tenho tido por vocês, nos últimos tempos.

    Ainda fico espantada com a quantidade de amigos que tenho feito por aqui, - um sítio que achava que era só "meu" tem-se tornado cada vez mais "nosso".

    Muito obrigada pela vossa preocupação 

    Bom Domingo a todos!  Com a entrada num novo ano vêm as resoluções, e as promessas de iniciar novos hábitos... e de acabar com alguns deles. Por isso hoje vim-vos falar de maus hábitos nossos, e de como acabar com eles da melhor maneira.

    Um hábito define-se como um comportamento que é repetido tantas vezes por nós, que por fim o fazemos sem darmos conta. Por isso mesmo, o primeiro passo para mudar-mos maus hábitos é termos noção de que eles fazem parte da nossa personalidade, e logo, somos nós os responsáveis por mudá-la.

1 - Avaliar qual a importância, para nós, de acabar com o mau hábito. Há que perceber o quão prejudicial este hábito é para nós, e o grau de satisfação que temos, quando ponderamos acabar com ele. Isto vai-nos permitir ver se o nosso impulso para a mudança é forte o suficiente, ou fraco (se for fraco, não será possível mudar).

2- Ser realista. Há hábitos que já estão incutidos em nós desde crianças, e por isso se tornam mais difíceis de mudar. Mas isso não significa que seja impossível, apenas terá que haver um grau de compromisso, e esforço, do indivíduo muito maior. O problema muitas vezes é não estarmos dispostos a fazer esse esforço, e por isso a importância de avaliar a nossa motivação em primeiro lugar.

3 - Mudar pensamentos. Há que ter consciência plena que para mudarmos um mau hábito, é necessário mudar a nossa forma de pensar, sentir e agir. Primeiro, temos que definir bem os pensamentos que nos levam à ação de mudar (pensar), e perceber o que sentimos ao ter este tipo de pensamentos (sentir), pois só assim teremos motivação para mudar (agir).

4 - Ver o processo de mudança por etapas. Por exemplo, se o mau hábito for "Deixar de comer doces, açúcar e fast-food" seria irrealista abdicar de toda a comida menos saudável de um momento para o outro. Uma melhor opção seria reduzir os dias da semana a que consumimos um determinado alimento (por exemplo, nas segundas-feiras não consumo doces), e a partir daí começar a reduzir gradualmente a sua ingestão.

5 - Estar preparado para eventuais recaídas. O nosso corpo pode causar algum desconforto inicial ao inibirmos certos hábitos. Há todo um habituar a novas rotinas e comportamentos que tem de ser consolidado. Há que ter em conta os nossos limites e fraquezas, e não colocar expetativas irrealistas demasiado cedo (pois vai-nos levar a desistir). Sendo que uma pessoa demora pelo menos 1 mês a consolidar um novo comportamento, devemo-nos focar antes nos pequenos sucessos, e encarar as recaídas como algo natural, que faz parte, e criar soluções.

    O que acharam deste Domingo de Consultório? Quais são as vossas resoluções para 2019? 

    Hoje estou grata por me começar a sentir melhor de saúde, e ver finalmente sinal de melhoras! 

   Tendemos a dar importância a outras coisas quando estamos bem, mas estar já há tanto tempo doente fez-me começar a dar mais valor às pequeninas coisas da vida. :)

    Olá a todos, espero que estejam a ter um bom início de ano de 2019! Infelizmente, por cá a coisa não tem estado muito famosa, e por isso também não tenho estado tantas vezes por estas bandas.

    Soube que o meu ano não ia começar bem quando o médico a que fui, dia 31, auscultou-me e olhou para mim com um ar de "Eiishh..." (sabem? aquele ar do género 'estás lixada!'). E tive a confirmação quando me disse que tenho imenso pus nos pulmões, e que isto ainda vai demorar uns bons dias a passar. Resultado? Falta de ar, vómitos, tosse constante e noites onde durmo 3/4h (se tiver sorte). O pior mesmo é não conseguir respirar, porque pronto, dá jeito não é?

    Portanto como devem imaginar, por mim teria ficado em 2018... Mas visto ainda não terem inventado máquinas do tempo, pensei para mim "Ok, este ano está a ser horrível, o que é que o tornaria ligeiramente melhor? Um desafio no blog! "

    Já tinha visto, há dias, que a Maria das Palavras tinha criado o desafio do Diário da Gratidão e achei uma ideia excelente na altura (até porque, como vos tenho tido, é uma técnica muito usada em psicologia), e por isso gostava também de o fazer aqui no blog, e trazer aqui um bocado de positivismo para a coisa.

    O desafio é, todos os dias, escrever uma coisa pela qual se está grato/a. Coisas boas, por mais pequeninas que sejam.

    Por isso, para mim, cá vai o meu agradecimento de hoje:

DIA 1

    Estou grata por todo o amor que tenho recebido. Da minha família, do meu namorado, e dos meus amigos, pois têm sido incansáveis comigo, mesmo doente. Estarmos doentes é mau, mas ter o carinho e apoio das pessoas à nossa volta, torna tudo muito mais fácil. Por isso a eles, muito obrigada por toda a ajuda e preocupação (e à minha família peço já desculpa por estar constantemente a contaminar a casa de micróbios ).

    Por esse lado, como foi o vosso início de ano? Espero melhor que o meu...Tencionam fazer o desafio da Maria?