#14DesafioSelfCare
DESAFIO DA SEMANA:
Faz uma lista com as coisas que te sentes grato/a, hoje. ![]()
HELP! Vou de viagem em 2 dias!
É verdade! O meu próximo fim-de-semana vai ser passado em Roma, Itália, e eu ainda nem caí em mim dessa realidade... 
Já há algum tempo que não viajo para fora (anos mesmo!), por isso estou um bocado desabituada destas coisas, mas digam-me da vossa justiça:
- Como passar 3h num avião e não fritar a pipoca? Tendo em conta que nunca andei tantas horas de avião, e eu tenho um medo das alturas QUE ME PELO!
- O que fazer em Roma? Pessoal que já visitou a cidade, e tendo em conta que só vou lá passar um fim-de-semana, que atrações must-see me aconselham? Museus, sítios a visitar, restaurantes...? Lembrando que vou ficar num hotel mesmo no centro da cidade
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- O que tenho mesmooo de provar? Do género: É impossível saíres de Itália, sem experimentares a comida x?
Já agora também vos pedia uma ajudinha a fazer a mala, - que é uma coisa que eu perco demasiado tempo a fazer, e as roupas que acabo por levar nunca são as mais apropriadas -, mas acho que aí vou mesmo ter de me desenrascar sozinha 
Menu do dia (2º Episódio do Podcast):
E para a malta que perdeu o último episódio do podcast, aqui está ele 
Desta vez, fui eu e o gajinho que nos sentamos à mesa para dar conselhos amorosos aos nossos caros ouvintes. Isso ou para discutirmos sobre as nossas divergências - um dos dois!
Ausência
Hoje venho-vos pedir desculpa pela minha ausência pelo blog ![]()
Sei que não tenho respondido aos vossos comentários e eu odeio-me por isso, mas saibam que os leio t-o-d-i-n-h-o-s e rio-me até imenso com alguns deles!
E sei também que não tenho lido blogs ultimamente, nem escrito aqui tão frequentemente como antes... Eu achava realmente que ia conseguir manter-me mais ativa por estes lados, mas esqueci-me que o facto de estar a estagiar a quase 2h de casa, estar a tirar a carta de condução e um curso de Mindfulness ao mesmo tempo, iria ter as suas consequências a longo prazo...
O podcast "À la Carta" surgiu numa de 'Isto até é giro de se fazer, e fácil, e é uma maneira de manter-me mais ativa', mas a verdade é que também não vos sei dizer qual será a sua periodicidade (até agora é de 2 em 2 semanas 😂 - e já é um recorde!)
Por isso, resumindo e baralhando: Estou viva, peço-vos imensa desculpa por não estar aqui tão regularmente, mas peço-vos paciência.
Tenho já algumas ideias de posts para Dezembro, e o surgimento do podcast não altera em nada a minha paixão e dedicação pelo blog, só preciso de tempo e disposição mental para pôr tudo em prática ![]()
Por esse lado, como vão?
#13DesafioSelfcare
DESAFIO DA SEMANA:
Hoje, pratique meditação durante 10 min. ![]()
Já não deve ser novidade para ninguém que a meditação, quando praticada regularmente, faz bem à nossa saúde física, e mental, mas... e como se pode fazer meditação? Há vários tipos de meditação (como o Yoga, ou o Mindfulness), e muitas vezes eles podem ser praticados sem ajuda de um instrutor, através de vídeos exemplificativos que se pode encontrar no youtube.
Se quiserem saber mais informações sobre uma das práticas de meditação, o Mindfulness, cliquem aqui!
Menu do Dia (1º episódio do podcast):
Ora muito boa tarde! 
Um passarinho contou-me que houve muito boa gente deste lado que ainda não ouviu o primeiro episódio do podcast, por não ter Spotify nem SoundCloud. Isso é que não pode ser!
Como não quero que nenhum de vocês perca 'pitada' deste belo menu, aqui está o "À la Carta".
Bom apetite!
Ter orgulho em sentir-me fora (do baralho)
Há 1 ano fiz um post sobre o facto de ser extremamente tímida, que está relacionado com a minha personalidade introvertida, e perguntava se havia uma espécie de 'poção mágica' que se bebesse para me fazer sentir mais segura, e confortável quando estou num grupo de pessoas (conhecidas, ou não).
Mas agora já não sinto a necessidade disso. Não porque me tenha tornado mais sociável do que antes, mas porque entendo que esta sou eu, esta é a minha personalidade, e não pretendo mudar tão cedo.
Isto porque há dias, no meu recente estágio, apercebi-me que as pessoas comentam o facto de ser "muito caladinha, tadinha, está sempre no seu canto sozinha", e apercebi-me duma coisa: Se eu gosto da forma como sou (e, atenção que esta parte é muito importante!!), eu não devo tentar mudar nada em mim. Aliás, penso que os outros deviam mudar - antes - a forma como vêm as pessoas mais introvertidas.
Lá por eu ser reservada, e valorizar muito o tempo que estou sozinha, isso não faz de mim (nem de perto, nem de longe) uma "coitadinha". Muitas pessoas (e digo isto porque sei que não são todas) tendem a atribuir o facto de uma pessoa estar sozinha a uma conotação negativa. Porque é que eu não posso ser feliz no meu canto? Não é um pouco egocêntrico da parte dessas pessoas pensarem que a minha felicidade depende inteiramente do facto de estar com eles - rodeada de gente?! ![]()
E em relação ao facto de ser reservada, sempre preferi mais ouvir do que ser ouvida, por isso é normal não intervir tanto nas conversas, como as outras pessoas. E não estou a ver que haja mal nenhum nisso (aliás, porque foi por isso que escolhi a profissão que escolhi ![]()
).
). Para mim, não me incomoda nada estar sozinha por vezes - e até gosto! É o chamado "me time". Aproveito para ler, ouvir música, recarregar baterias...
E isso não quer dizer que não gosto de estar com os meus amigos, ou familiares, de todo! As festas com a família toda junta e as noitadas com os amigos enchem-me o coração, e continuam a ser a melhor coisa do mundo… Simplesmente, se calhar não são tão frequentes como a maioria das pessoas.
Mas se preciso de mudar? Não, porque não me imagino a ser eu de outra maneira.
#12DesafioSelfcare
DESAFIO DA SEMANA:
Hoje, aprenda uma nova receita de culinária.
A minha opinião sobre o bebé que foi encontrado no lixo
Debati-me a fazer este post. E debati-me porque não só é um tema muito perturbador de se falar só por si, como há opiniões muito fortes acerca dele, o que origina sempre alguma polémica.
Acho que todos nós concordamos numa coisa: Deitar um bebé ao lixo é um acto deplorável. Isso não há dúvida.
...Mas será esse também um acto de desespero?, de loucura?, de instabilidade emocional?, de psicopatologia?
Vamos ver as coisas pelo seu contexto: O que é que (e quem) está por detrás do acto de jogar um bebé ao lixo? Uma mulher cabo-verdiana, de 22 anos de idade, que habitava na rua. Não sabe quem é o pai da criança e, sem condições para se sustentar a si própria, vivia da prostituição.
Estamos aqui a falar numa pessoa em situação de pobreza extrema, possivelmente ela própria também abandonada, e sozinha. Mas eu gostaria de acrescentar um aspeto muito importante também: estamos a falar de uma pessoa doente.
Não é preciso ser-se mãe para saber que o dever de uma mãe é tomar conta dos seus filhos, cuidar, acarinhar... - e em circunstância alguma, abandoná-los.
Esta senhora, seja por sentimentos de desespero, culpa, vergonha, medo… tomou a decisão de abandonar o seu filho. A tomada de decisão tende a ser algo simples ou complexo, de acordo com a importância dada ao objetivo; mas que exige alguma ponderação, análise de alternativas e verificação da eficácia da decisão tomada. Quando isto não acontece, pode ser sinal de lesões no córtex pré-frontal (responsável por funções como a tomada de decisão), ou - o mais provável neste caso - doença do foro psiquiátrico.
Indivíduos com estas patologia tendem a ser impulsivos, agitados - por vezes agressivos -, têm dificuldade em expressar aquilo que sentem e pensamentos e discurso destruturados/ desajustados. Nestes casos, surgem então os tais comportamentos de risco (como o consumo de álcool, drogas, atos de violência, etc.), que levam a cometer crimes hediondos deste género.
Por isso, cuidemos deste bebé sim, para que viva num clima de bem-estar, saúde e segurança e tenha uma vida plena e feliz; mas cuidemos também desta mulher (digo mulher e não mãe!), para que faça um tratamento psicológico/psiquiátrico eficaz, tenha acesso aos cuidados de saúde básicos, e para que, acima de tudo, consiga viver uma vida mais feliz e evitar que erros desta gravidade se voltem a cometer.
Abri um restaurante!
E não é que agora, para além de abrir consultórios, também abri um restaurante?
Aqui o bom humor é o prato principal, e críticas do Zomato dizem que quem vem cá fica sempre bem servido...
A verdade é que a cozinha não é bem a minha especialidade, mas já há algum tempo que a ideia de criar um podcast deixa-me água na boca (eu juro que este foi o último trocadilho), e por isso resolvi meter mãos à obra e hoje apresento-vos o "À la Carta"!
E porquê "À la Carta"?
Porque, neste caso, sou eu que vos vou dar o 'cardápio' de temas para vocês escolherem o que gostariam de ser falado no próximo episódio do podcast.
Onde posso ver esse cardápio?
Nos stories do meu instagram, quando forem feitas sondagens para vocês votarem no vosso tema predileto!
O que posso esperar do "À la Carta"?
O "À la Carta" vai contar com a presença de vários convidados, a fim de discutirmos temas escolhidos por vocês (podem aproveitar para colocar questões para o Domingo de Consultório!). No entanto, não esperem podcasts muito sérios e sem gargalhadas à mistura porque vão-se desiludir... O objetivo também é que os convidados se sintam à vontade, e confortáveis para dizerem bacuradas de vez em quando...
A minha primeira convidada foi a minha querida voxnihili, e visto ter sido o primeiro episódio, e ainda não termos temas para discutir, fizémos o jogo do "Quem é mais provável" onde falámos sobre celebrities crush, cáca de cão e sermos ilegais. Por isso como vêem não podem mesmo perder!
"À la Carta", disponível numa Spotify ou SoundCloud perto de si. 
PS: Para encontrarem o podcast nas apps acima, devem pesquisar por "Uma carta fora do baralho"