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umacartaforadobaralho

"o segredo é teres sempre uma carta na manga"

Dia 5

Calendário de Advento

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5/Dez: Sabia que hoje é o dia internacional do Voluntariado? Veja de que forma pode ajudar quem mais precisa! Muitas vezes é muito mais fácil do que pensamos (dar roupa que já não usamos a instituições de caridade/igreja, pagar uma refeição a alguém que precise, visitar um lar... ) 😉

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#13DesafioSelfcare

DESAFIO DA SEMANA:

Hoje, pratique meditação durante 10 min. 
 
 
    Já não deve ser novidade para ninguém que a meditação, quando praticada regularmente, faz bem à nossa saúde física, e mental, mas... e como se pode fazer meditação? Há vários tipos de meditação (como o Yoga, ou o Mindfulness), e muitas vezes eles podem ser praticados sem ajuda de um instrutor, através de vídeos exemplificativos que se pode encontrar no youtube.
    Se quiserem saber mais informações sobre uma das práticas de meditação, o Mindfulness, cliquem aqui
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#11DesafioSelfcare

DESAFIO DA SEMANA:

Comece a escrever um diário. 
 
 
    A escrita regular num diário, independentemente do seu formato (suporte ou digital), traz vários benefícios para o nosso estado emocional e saúde mental. São estes:
  • Diminui sintomas de depressão, ansiedade, e transtorno de pânico;
  • Estimula a nossa criatividade;
  • Melhora o nosso estado de espírito, e aumenta a nossa auto-estima;
  • Ajuda na resolução de problemas;
  • Aumenta o nosso autoconhecimento,
  • Etc.
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#10DesafioSelfcare

DESAFIO DA SEMANA:

Hoje, tire um tempo para arrumar, e organizar, o seu quarto.
(De preferência com mais entusiasmo do que no gif... )
 
    Estudos indicam que um lar desorganizado pode, inconscientemente, afetar o nosso bem-estar e saúde mental, pelo que arrumar o nosso quarto pode ajudar a combater sintomas de depressão e ansiedade. Para além disso, o acto físico de limpar a casa está associado a um alívio de stress (pessoalmente, conheço várias pessoas que quando se sentem mais nervosas e stressadas, viram-se para as limpezas), e libertação de endorfinas.
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#8DesafioSelfcare

 

DESAFIO DA SEMANA:

Hoje, troque o café pelo chá.
 
 
    A ingestão regular de chá ajuda não só na diminuição de stress e ansiedade, como também na melhoria da qualidade do sono, diminuição da tensão arterial e maior promoção de relaxamento. Auxiliando, desta forma, no tratamento de problemas neurológicos, como a insónia e a depressão. Por isso como vêm, são vários os (bons) motivos para trocarem os cafés pelos cházinhos! 
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Desafio Fotográfico: #Quenuncanosfaltemsorrisos

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(Foto tirada do meu instagram)

 

    Já me seguem lá pelo instagram? Não? Então o que é que estão à espera? 

    Por aqueles lados estou a fazer um desafio fotográfico da minha querida Maria, onde todos os dias publico uma fotografia relacionada com um tema de algo que nos faz sorrir (o da foto acima teve como tema: Férias). E como estamos em pleno mês de Agosto, a altura típica do bom tempo (apesar de este ser relativo), dos geladinhos gostosos, das praias e das piscinas... só vejo muitos bons motivos para estarmos bem-dispostos!

    Para além disso, achei que esta era uma excelente oportunidade para não só ser mais activa pelo instagram, como também para fotografar mais (ou ser fotografada, em alguns casos... )

    Por esses lados, como estão a correr os vossos dias? Já estão (ou foram) de férias? 

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