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umacartaforadobaralho

"o segredo é teres sempre uma carta na manga"

Dia 5

Calendário de Advento

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5/Dez: Sabia que hoje é o dia internacional do Voluntariado? Veja de que forma pode ajudar quem mais precisa! Muitas vezes é muito mais fácil do que pensamos (dar roupa que já não usamos a instituições de caridade/igreja, pagar uma refeição a alguém que precise, visitar um lar... ) 😉

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Calendário de Advento - Umacartaforadobaralho

Colourful Christmas Consumer_Personal Calendar (1)

    Boas noites!

    No outro dia pus-me a pensar nestas coisas dos Calendários de Adventos (onde se faz a contagem decrescente até ao dia de Natal), e lembrei-me que eu ao início via apenas aqueles com chocolatinhos lá dentro, e que agora de repente já vejo calendários de tudo e mais alguma coisa ...

    ....E isso deu-me uma ideia! Porque não fazer um Calendário de Advento para o blog?!

    Andei por isso a magicar, durante estes dias, desafios natalícios saudáveis, para vos propôr aqui no blog, todos os dias, até dia 24. Claro que eu vou (dar o exemplo  ) e começar a aderir aos desafios, mas a ideia era juntar-se mais pessoal da blogosfera, e ser um desafio aberto a toda a comunidade que queira participar!

    O que dizem? Alinham neste desafio? *

    E para o dia de hoje...

 

2/Dez: Caso ainda não o tenha feito, faça uma lista com sugestões de prendas/recordações a oferecer, e seus destinatários. Assim será mais fácil organizar-se, e restringir-se apenas à sua ideia inicial, controlando melhor os gastos desnecessários. O ideal é serem presentes simples, e com valor sentimental. 

 

 

 

*Este calendário irá então, durante o mês de Dezembro, substituir os Desafio Selfcare, lançados à sexta-feira.

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#13DesafioSelfcare

DESAFIO DA SEMANA:

Hoje, pratique meditação durante 10 min. 
 
 
    Já não deve ser novidade para ninguém que a meditação, quando praticada regularmente, faz bem à nossa saúde física, e mental, mas... e como se pode fazer meditação? Há vários tipos de meditação (como o Yoga, ou o Mindfulness), e muitas vezes eles podem ser praticados sem ajuda de um instrutor, através de vídeos exemplificativos que se pode encontrar no youtube.
    Se quiserem saber mais informações sobre uma das práticas de meditação, o Mindfulness, cliquem aqui
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#11DesafioSelfcare

DESAFIO DA SEMANA:

Comece a escrever um diário. 
 
 
    A escrita regular num diário, independentemente do seu formato (suporte ou digital), traz vários benefícios para o nosso estado emocional e saúde mental. São estes:
  • Diminui sintomas de depressão, ansiedade, e transtorno de pânico;
  • Estimula a nossa criatividade;
  • Melhora o nosso estado de espírito, e aumenta a nossa auto-estima;
  • Ajuda na resolução de problemas;
  • Aumenta o nosso autoconhecimento,
  • Etc.
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