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    Só quando começamos a trabalhar é que começamos a dar mais valor aos dias que temos de férias, e em como podemos aproveitá-los o melhor possível.

    Contudo, nem sempre conseguimos aproveitar estes dias da melhor maneira porque temos ainda alguma dificuldade em "desligarmo-nos" do stress do trabalho (não sei se isso costuma acontecer convosco, mas comigo acontece de certeza... ) Por isso mesmo, no Domingo de Consultório de hoje resolvi dar-vos algumas dicas para vos ajudar a 'desligar a ficha' nas vossas férias, e tentar tirar o melhor partido delas possível:

1. Resolver antecipadamente problemas pendentes. Tente resolver tudo o que diga respeito a problemas pendentes a nível profissional, pessoal, familiar..., que estejam a ser alvo de grande preocupação. É fundamental soluccionar questões que lhe estejam a tirar o sono, de modo a conseguir relaxar a 100% nas suas (merecidas) férias.

2. Não colocar demasiada pressão no planear das férias. O objetivo é desacelarar o ritmo de trabalho, e ter o descanso merecido, por isso não se culpe se o planeamento das férias não tenha corrido como esperado. É fundamental para o nosso equilíbrio mental que hajam dias onde simplesmente fiquemos em casa a descansar, ler, ver televisão, etc. Não há mal nenhum em ter dias menos produtivos durante as férias, por isso deixe-se levar. 

3. Sair da rotina! Apesar disso, é importante sair da rotina do dia-a-dia e introduzir o factor novidade. Seja este: viajar para um sítio novo, experimentar uma comida diferente, fazer uma atividade nova... Estas mudanças melhoram não só a nossa qualidade de vida e bem-estar, como ajudam a diminuir o stress e tensão acumulados do trabalho.

4. Evitar atender telefonemas e responder a e-mails de trabalho. Neste caso, é preferível colocar o aviso de ausência no seu email, ou, no caso de telefonema, esperar que lhe enviem um SMS. Se não for algo urgente, e passível de esperar, dê uma resposta assim que regressar ao trabalho. Atender telefonemas e responder a e-mails do trabalho sistematicamente está associado, a longo prazo, a consequências como: alterações de humor, irritabilidade, dores de cabeça constantes, etc.

5. Tente manter um bom ritmo de sono. Apesar de estarmos nas férias, é importante que tente deitar-se e acordar aproximadamente à mesma hora, todos os dias, para que o seu corpo se habitue que a cama serve para dormir, e não para estar às voltas nas suas preocupações. Para além disso, há vários exercícios de relaxamento que pode fazer antes de se ir deitar, de forma a descomprimir a energia negativa acumulada durante a altura do trabalho.

    

    E por hoje é tudo! Espero que tenham gostado deste Domingo de Consultório!

    O consultório agora volta a abrir em Setembro. Que temas gostariam que falasse nessa altura? 

    Olá maltinha! Como vão vocês, por esses lados? 

    (Os mais novos estão tão crescidos, já não os via há tanto tempo... )

    Eu sei que tenho andado desaparecida nos últimos dias, acho que é apenas aquela fase de adaptação do "O que é que eu faço agora à minha vida, que estou desempregada e sem nada para fazer?". Aliado às burocracias de se sair de um trabalho, que é sempre uma coisa chatita, como devem de imaginar.

    Por isso, no último fim-de-semana resolvi dar uma escapadela com o gajinho até Sesimbra (num dos hotéis mais bonitos, para não dizer o mais bonito, que estive até hoje...)

    O hotel chama-se "Sesimbra Hotel & Spa", e como podem ver, tem uma vista que não é nada de se deitar fora...

    O que eu adorei neste hotel é que tem uma infinity pool! Que, para quem não está familiarizado, trata-se daquelas piscinas que parecem que nunca mais acabam, e que se prolongam pelo mar adentro.

    Eu como só tinha visto este tipo de coisas em filmes, fiquei deliciada e não conseguia parar de tirar fotos àquela paisagem de cortar a respiração 

    Para além dessa piscina, tinha também uma outra piscina interior, mais pequena e muiiito quentinha, com hidromassagem, sauna, banho turco, etc.

    Todos os quartos do hotel tinham vista para o mar, que foi outra das coisas que me fez apaixonar por este sítio. Imaginem o que é acordar ao som das ondinhas do mar, ao invés de buzinas de carros e de toda a confusão da cidade. Lá era uma calmaria que fazia inveja a qualquer um...

    Por todos os motivos acima, e mais alguns, decidi mudar-me para Sesimbra! (Estou a brincar, mas vontade não me faltou...)

    Mas para quem sempre teve curiosidade de ir visitar esta vila, e quer passar umas boas noites num hotel com paisagens espectaculares, este é o sítio indicado. Recomendo vivamente! 

    Olá minha boa gente! Tenho andado um pouco desaparecida por aqui, mas nada temam, pois tratou-se apenas de uma pequena escapadela de trabalho, e hoje estou de volta 

    E por falar nisso, e porque o regresso ao mundo do trabalho já é - infelizmente - uma realidade para muitos, hoje vim-vos trazer algumas dicas para pôr-mos em prática durante este regresso:

    1. Aprender a dizer "não!" Sabiam que, segundo vários estudos, a diferença entre as pessoas bem-sucedidas no trabalho e as pessoas muito bem-sucedidas é apenas uma: saber dizer que não? Os trabalhadores que são mais assertivos tendem a ganhar não só mais respeito pelos outros a longo prazo, como também a terminar um maior número de tarefas de forma bem-sucedida. Claro que isto não implica recusar constantemente propostas do nosso chefe, passa antes por entender o que é relevante e faz sentido para nós nos focarmos neste momento, e o que é secundário, e nos pode atrasar o cumprimento das tarefas que temos por fazer.

    2. Ter uma agenda de trabalho. Os especialistas aconselham a ter uma agenda das tarefas que é necessário realizar no trabalho. Depois, deve-se agrupá-las em três grupos: as urgentes, para fazer a curto prazo; as urgentes, mas podem esperar, e aquelas que não têm data limite. Nos dois primeiros grupos deve-se colocar as datas até onde é suposto realizar essas atividades. 

    3. Dormir bem. Não sendo novidade para ninguém, uma boa noite de sono (de preferível 8h) tem sido associado, por várias investigações, a bons rendimentos tanto escolares, como profissionais. Por sua vez, a falta de sono pode provocar até cerca de 30% da diminuição da nossa concentração, desempenho, e quantidade de trabalho! E a ideia do "Ah, eu tomo um café no dia seguinte, que é a mesma coisa" não conta...

    4. Fazer pausas de 10/15 min. Apesar de muitas vezes ser difícil, são muitos os psicólogos que aconselham os trabalhadores a fazer pausas de 10 ou 15 minutos, no seu horário de trabalho. Especialmente quando já se está há demasiadas horas frente ao computador, e não nos conseguimos concentrar no trabalho que temos pela frente, é recomendável fazer pausas e "arejar as ideias", para mais tarde voltarmos ao trabalho muito mais concentrados, e motivados. Tudo serve para diminuir eventuais níveis de stress e esgotamento emocional.

    5. Recompensarmo-nos após uma tarefa chata. Sempre que terminarmos uma tarefa mais complicada, aquele relatório que já se está a adiar há muito tempo ou aquele trabalho que se revelou muito mais demorado do que prevíamos, devemo-nos recompensar com pequenos prémios ("hoje vou comer a minha sobremesa preferida", ou "vou fazer uma maratona da minha série favorita quando chegar a casa"...). Podemos ainda dividir as tarefas chatas em pequenas ações, para que seja mais fácil cumpri-las.

    E por hoje é isto! O que acharam deste Domingo de Consultório? Se tiverem alguma questão para a próxima semana, não hesitem em deixâ-la nos comentários! 

1) Podem andar por todo o lado sem a parte de cima vestida (porque está calor), e ninguém lhe diz nada. Se eu fosse para a rua sem a minha parte de cima era o escândalo! 

2) Têm o cabelo curto e não ficam hiper-transpirados no pescoço nos dias quentes. Agora vocês dizem: "Ah e tal, mas vocês também podem cortar!" Poder podia, mas a minha cara ficava a parecer um ovo com uma testa gigante. So that's a no, no. 

3) Podem andar com as pernas e braços todos peludos que ninguém quer saber. Já nós, todos os dias temos que ter uma conversa com a nossa querida amiga gillette, se estivermos a pensar andar de saia.

4) Não têm que se preocupar se estão com o período ou não quando combinam uma saída na praia ou na piscina porque duh... não têm!

5) NÃO TÊM QUE ESTAR NA FILA DA WC, NOS FESTIVAIS DE VERÃO! No último festival que fui estive quase uma hora na fila para a casa-de-banho das mulheres...

Há mais de certeza, eu agora é que não me escorre mais nenhum... Mas isto já me passa, de certeza. Estes 32º cá do sítio estão-me a querer queimar os neurónios também... 

(Armação de Pêra, 2018)

    Digam-me lá que isto não é o paraíso, dos paraísos (e sem filtros!)...

    Portugal é fantástico

    Por aí já estão de férias? Quem também está na costa algarvia?

Não se esqueçam de votar na sondagem do blog, aqui no vosso lado direito! ->

    Quando digo férias aqui, digo planear viajar principalmente. Uma das minhas palavras preferidas...  Não sei se se lembram de vos ter dito que o meu primeiro ordenado do estágio ia decididamente para viagens, à minha escolha.

    Para mim, férias não são férias sem viagens! E por isso, por volta desta altura começo logo a "magicar" algum lugar para ir nas férias de Verão: dentro, fora de Portugal? Que dias? Durante quanto tempo? Com quem? Que budget pretendo gastar?

    Como este ano tenho em mente fazer viagens com a minha melhor amiga, o meu namorado, e a minha família, estou a contar ter pelo menos 3 destinos diferentes para ir. Com a minha melhor amiga vamos ao festival do costume, que já é tradição da praxe! É a minha companheira para estas aventuras 

    Com o gajinho gostava de ir a um sítio diferente. Até agora, temos ido todos os anos a um lugar diferente do anterior, e este Verão queria que acontecesse o mesmo. Tenho algumas cidades de cá pensadas, mas ainda não temos nada certo...

    Com a família gostava de fazer algo em grande! Ultimamente temos estado cada um para o seu lado, e estamos todos um bocado pró exaustos, fruto da labuta normal do dia-a-dia... Por isso calhava-nos bem fazer alguma coisa gira, em família. Tenho estado a ver também experiências a fazer, museus a visitar, sítios para passear... Para tentar ganhar mais inspiração. 

    E por isso gostava de saber o que vocês me aconselham a visitar, dentro e fora do país, que seja low cost e que tenham tido uma experiência fantástica! Ou sites de viagens que conheçam, que oferecem boas condições, e que estão sempre lá batidos. Têm alguma sugestão?

(Antes de mais nada não se esqueçam de responder à sondagem do blog, do lado direito, para darem a vossa opinião sobre o blog sff. Obrigada pela atenção! )

    Espero que todos vocês tenham tido uma óptima Páscoa, cheia de muito amor, alegria, e acima de tudo... muito chocolate, que é o mais importante!

    As minhas "férias" duraram dois dias, sábado e domingo de Páscoa, e por isso mesmo quis passá-las como se tivessem a duração de uma semana (que é como quem diz: quis passá-las há grande, e à francesa!). Passei-as num hotel em Cascais, para dar o ar de gente com dinheiro, com a minha família e o gajinho. Tínhamos a noite e as refeições pagas para todos, e ainda direito a piscina interior aquecido! Foi um mimo! E a parte mais importante para mim foi que tudo foi pago com o meu primeiro ordenado do estágio!

    Pode haver gente que faça confusão, ter já gasto uma parte do meu ordenado nestas férias, mas a vocês eu digo-vos o seguinte: foi o dinheiro mais bem empregado da minha vida. Tanto eu, como a minha família, estávamos mesmo a precisar de um momento só nosso, de sair daqui e de distrairmo-nos, e o facto de todo o meu suor e esforço ter compensado em algo tão bom, para tanta gente, fez-me sentir super bem e orgulhosa de mim própria.

    Mas chega de falar de mim, quero saber onde e como é que vocês passaram a vossa Páscoa? Foram dar alguma voltinha, ficaram por casa, convidaram amigos... que tal foi?

Há dias encontrei mais páginas antigas, de diários meus:

"Querido Diário,

Hoje foi um dia muito aterefado. A Joana* dizia que a Ana* dizia que ela dizia mal da Joana. Mas ela também dizia mal da Ana. Grande confusão. Eu não percebi nada. Só sei que hoje tivemos uma avaliação antes da 'grande confusão' entre a Joana e a Ana, e correu-me muito bem.

Não gostei muito do comportamento do "betinho" porque ele disse palavrões quando a professora deu aulas de Português."

Apresento-vos eu, a tocar nos assuntos mais importantes da história da humanidade, com apenas 8 anos de idade.

Sugiro-vos que dêem uma espreitadela, assim que puderem, aos vossos diários de infância. Vão partir o côco a rir com as vossas figurinhas! 

*Os nomes das pessoas envolvidas foram trocados de forma a proteger a sua identidade real. Até porque há poucas Joanas e Anas no mundo.

    Procuro uma boa série, para me fazer companhia neste Verão. :D Quero uma com uma história interessante, mas que não seja Thriller, Terror, nem um drama demasiado deprimente. Não sei se será pedir muito...  Comédias, sci-fi, mistérios, e romances são sempre bem-vindos. O meu gênero costuma ser estilo Orphan Black, Superstore, e Yonger.

    Se alguém tiver conhecimento de alguma série que se encaixe nestas características, é favor contactar a carta nos comentários abaixo. Obrigada!