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    Este ano, para as minhas resoluções de 2020 resolvi "inspirar-me" nas resoluções de 2019 - e aproveitar para ver até que ponto estas tinham sido cumpridas...

    Assim, no final de 2018, escrevia eu como resolução:

1. "Começar o meu estágio profissional, e passar a ser, oficialmente, Psicóloga!"  Apesar de ainda não ter terminado o meu estágio profissional, porque entretanto mudei de local de estágio, em 2020 vou oficialmente terminá-lo. E não podia estar mais entusiasmada para ser membro efectivo da Ordem dos Psicólogos 
2. "Continuar a escrever assiduamente aqui no blog, criar novas rubricas ..." Criei a rubrica "Desafio SelfCare" e o podcast, com os quais estou muito entusiasmada. Em 2020, espero ter mais tempo e novos desafios para o blog!
3. "Ver o blog crescer." Em 2020 gostava que alguns dos meus projectos que estou a 'magicar' para o blog dessem frutos, mas também projectos a nível pessoal. We'll see...
4. "Tirar a Carta de Condução!" Esta resolução mantém-se, pois ainda não tirei a carta, mas já estou inscrita na escola de condução, e já comecei a ter as aulas de código (ai que nervooos...)
5. "Viajar mais, possivelmente para fora do país!" Este ano fui a Itália, e o bichinho das viagens despertou novamente. E podem crer que vou fazer de tudo para que, no próximo ano, faça outra viagem para fora do país... 
6. "Ir a um sítio novo" Em 2019 visitei vários locais pela primeira vez, e agora, em 2020 desejo experimentar algo novo para mim (seja um novo desporto, atividade, uma nova experiência profissional, etc.)
7. "Ler muito!" Esta foi mais que concretizada em 2019, e em 2020 quero continuar a apostar nos meus hábitos de leitura! 
8. "Continuar a trabalhar na minha saúde física, e psicológica" Em 2019, experimentei uma aula de yoga, e comecei as aulas de natação livre, e no próximo ano gostava de voltar a ter tempo para as aulas de natação livre (que tão bem me faziam à minha ansiedade...) 
9. "Praticar meditação mais frequentemente." Este ano iniciei o curso de mindfulness, que muito me tem ajudado - e tenciono terminá-lo no próximo ano. Para além disso, gostava de continuar a manter os meus hábitos de meditação.
10. "Ser (ainda mais) feliz... "

    Por último, queria dedicar este post à minha querida Marta Elle, que soube há pouco tempo que já não está entre nós... Que a sua força e boa-disposição sejam um exemplo para todos.

    Preocupamo-nos tantas vezes, em demasia, com coisas que nem valem a pena perder o nosso tempo, vamos antes preocupar-nos em sermos felizes, e levar o melhor desta vida. Foi o que a nossa Marta nos ensinou 

    Bom Domingo a todos!  Com a entrada num novo ano vêm as resoluções, e as promessas de iniciar novos hábitos... e de acabar com alguns deles. Por isso hoje vim-vos falar de maus hábitos nossos, e de como acabar com eles da melhor maneira.

    Um hábito define-se como um comportamento que é repetido tantas vezes por nós, que por fim o fazemos sem darmos conta. Por isso mesmo, o primeiro passo para mudar-mos maus hábitos é termos noção de que eles fazem parte da nossa personalidade, e logo, somos nós os responsáveis por mudá-la.

1 - Avaliar qual a importância, para nós, de acabar com o mau hábito. Há que perceber o quão prejudicial este hábito é para nós, e o grau de satisfação que temos, quando ponderamos acabar com ele. Isto vai-nos permitir ver se o nosso impulso para a mudança é forte o suficiente, ou fraco (se for fraco, não será possível mudar).

2- Ser realista. Há hábitos que já estão incutidos em nós desde crianças, e por isso se tornam mais difíceis de mudar. Mas isso não significa que seja impossível, apenas terá que haver um grau de compromisso, e esforço, do indivíduo muito maior. O problema muitas vezes é não estarmos dispostos a fazer esse esforço, e por isso a importância de avaliar a nossa motivação em primeiro lugar.

3 - Mudar pensamentos. Há que ter consciência plena que para mudarmos um mau hábito, é necessário mudar a nossa forma de pensar, sentir e agir. Primeiro, temos que definir bem os pensamentos que nos levam à ação de mudar (pensar), e perceber o que sentimos ao ter este tipo de pensamentos (sentir), pois só assim teremos motivação para mudar (agir).

4 - Ver o processo de mudança por etapas. Por exemplo, se o mau hábito for "Deixar de comer doces, açúcar e fast-food" seria irrealista abdicar de toda a comida menos saudável de um momento para o outro. Uma melhor opção seria reduzir os dias da semana a que consumimos um determinado alimento (por exemplo, nas segundas-feiras não consumo doces), e a partir daí começar a reduzir gradualmente a sua ingestão.

5 - Estar preparado para eventuais recaídas. O nosso corpo pode causar algum desconforto inicial ao inibirmos certos hábitos. Há todo um habituar a novas rotinas e comportamentos que tem de ser consolidado. Há que ter em conta os nossos limites e fraquezas, e não colocar expetativas irrealistas demasiado cedo (pois vai-nos levar a desistir). Sendo que uma pessoa demora pelo menos 1 mês a consolidar um novo comportamento, devemo-nos focar antes nos pequenos sucessos, e encarar as recaídas como algo natural, que faz parte, e criar soluções.

    O que acharam deste Domingo de Consultório? Quais são as vossas resoluções para 2019? 

1. Começar o meu estágio profissional, e passar a ser, oficialmente, Psicóloga Clínica! (E aí já posso obrigar todos vocês a chamarem-me por "Senhora Doutora"! Muahah !)
2. Continuar a escrever assiduamente aqui no blog, e quem sabe, criar novas rubricas...
3. Ver o blog crescer!
4. Tirar a Carta de Condução! (Sem morrer entretanto. Porque até agora, com os treinos de condução que tenho tido, quase tenho um ataque de nervos cada vez que meto as mãos no volante...)
5. Viajar mais! (Possivelmente para fora do país )
6. Ir a um sítio novo. (Já o ano passado tinha a mesma resolução, e consegui cumpri-la: visitei Braga pela 1ª vez! Adorei!)
7. Ler muito!
8. Continuar a trabalhar na minha saúde física, e psicológica (tão importante!)
9. Praticar meditação mais frequentemente.
10. Ser (ainda mais) feliz... 

    E que tal acharam? Quais são as vossas resoluções para o novo ano?

    Desejo-vos umas óptimas entradas, e um ano de 2019 com muito amor e alegria! 

Nada melhor do que colocar grandes expetativas num ano que acabou de começar, hein? Hmm...nem por isso. Por isso é que vou colocar as minhas expetativas baixas, e assim evito ficar desiludida mais tarde!

Este ano só (?) quero...

• Muita saúde, e muita felicidade para os meus, teus, e quem mais aparecer!: Eu sei que parece - e é -, cliché, mas acho que no fundo é o mais importante, e muitas vezes assumimos isto como garantido, quando não devíamos);
• Acabar o mestrado de forma bem sucedida: Por muito aterrorizada que esteja pela defesa de mestrado (que toda a gente gosta de me relembrar o quão assustador é, e por isso o meu obrigado ), eu quero muito acabá-lo este ano, com 23 aninhos. Para além de que uma idade bonita para ser mestre!;
• Arranjar mais oportunidades profissionalmente (maybe...?): O meu sonho era voltar aqui para o meu Centro de Saúde a 5 minutos de casa (onde estagiei), voltar a acompanhar os meus pacientes - que todos os dias me dão saudades, e reencontrar a minha orientadora de estágio... Mas por mais que queira, acho muito difícil isso voltar a acontecer por estes motivos. Por isso, até lá, o meu objetivo vai ser encontrar alguma coisa dentro da minha área, Psicologia Clínica, onde possa tirar o meu estágio profissional para finalmente passar a ganhar algum plim-plim. Fingers crossed.;
• Ir a um sítio novo: Todos os anos gosto de acrescentar mais um um "check" a um lugar do mundo onde tenha ido, pela primeira vez. O Verão passado ficamos por território nacional, e visitei Belver nas férias de Verão, este ano vamos ver o que me espera...

E quanto a vocês, quais são as vossas resoluções para 2018? (Isto é, como quem diz, o quão dececionados acham que vão ficar este ano?)

    Boa noite bloggers, e bem-vindos aquele que vai ser o meu último post de 2016. 2016 foi um ano cheio de altos e baixos, mas acima de tudo altos (é sempre isto que gosto de acreditar)! No entanto, acredito que 2017 vai ser muito melhor (e trabalhoso), mas acima de tudo mais enriquecedor, e vai-me permitir imenso crescer.

    Por isso mesmo, e sem me querer prolongar mais, decidi hoje escrever os meus melhores momentos de 2016, que para uns podem nem ser nada de extraordinário, mas para mim foram com certeza super especiais e importantes. Aqui vai. 

Em 2016...

*Revi o meu grupo de amigos de longa data (7 anos, mothatrucker!), que já não via há imenso tempo!

*Fui passar férias com as minhas melhores amigas pela primeira vez (Costa da Caparica ftw!).

*Portugal ganhou o Euro!

*Experimentei fazer Ténis.

*Fui a spas com a minha família, a novos festivais, feiras, casamentos... e diverti-me pr'a caraças!

*Aperfeiçoei os meus dotes de maquilhagem (questionável)

*Fiz um novo penteado!

*Fui pela primeira vez a reuniões de trabalho.

*Comecei a estagiar no Centro de Saúde.

*Dei consultas de psicologia pela PRIMEIRA vez.

*Os meus pais fizeram 25 anos de casados!

*Passei o Natal com a minha família e com o meu namorado, também pela primeira vez.

Assim, em 2017 espero...

*Ter uma alimentação mais saudável (chocolate é a minha perdição, e por vezes isso causa-me muitas chatices..)

*Trabalhar mais no blog, para ele crescer mais e mais...(fazer rubricas novas, quem sabe... )

*TER MAIS TEMPO DISPONÍVEL PARA SAIR!

*Fazer mais viagens (possivelmente conhecer a Colleen, já eu queria em 2016). 

*Acabar o mestrado com boas notas.

*Terminar o estágio de forma bem sucedida!

*Começar a estagiar na Ordem dos Psicólogos.

*Crescer mais, e mais... 

 E vocês, já têm as vossas resoluções feitas para o próximo ano?

"Tomorrow is the first blank page of a 365 page book. write a good one."